Strony

środa, 9 grudnia 2015

Oatmeal pat


Dziś przepis na placek/omlet owsiany.
Przepis mega szybki i bardzo smaczny:)


Składniki (na 1 duży placek):
 1 średni dojrzały banan
2 białka jaj
ok.25-30gram płatków owsianych/jaglanych/gryczanych/żytnich (do wyboru)
1-2 czubate łyżki jogurtu greckiego
pół miarki odżywki białkowej (zamiast odżywki można użyć miodu)
ulubione owoce/orzechy, morwa biała

Przygotowanie:
 1. Płatki blendujemy bardzo drobno, by powstała nam prawie mąka.
2. W osobnej misce blendujemy banana i białka jaj (aż będą mocno 'puchate').
3. Całość razem dokładnie mieszamy (najlepiej trzepaczką).
4. Przygotowaną masę wylewamy na rozgrzaną patelnię i smażymy z obu stron aż do zrumienienia (bez przykrycia).
5. Dzielimy na 4 części, układamy na sobie, a każdy poziom smarujemy jogurtem wymieszanym z odżywką białkową.
Dodajemy owoce i/lub orzechy, morwę białą. 

Ps. Z tej masy można też zrobić placuszki owsiane. Po prostu zamiast wylewać masę na raz, wystarczy że
podzielicie ją na mniejsze- wychodzi ok. 4-5 placuszków (na 1 placuszek dajemy 2 łyżki stołowe masy):)


Smacznego:)

5 komentarzy:

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Byłoby mi miło, gdybyś zostawił/a komentarz;]
It would be nice, if you left a comment;]

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...